Sudahkah Moms Tahu Kebutuhan Gizi Seimbang Untuk Anak?

Kayaknya kalau bahas soal gizi anak, sebagai orangtua, sudah punya 2 anak, masih aja saya punya kekhawatiran, apakah gizi anak saya tercukupi ya dari makanan yang saya berikan selama ini? Sudah saya tambah dengan suplemen sih, itupun kadang-kadang aja. Karena suplemen itu fungsinya kan hanya sebagai tambahan, dokternya anak-anak juga pernah bilang bahwa, suplemen itu kalau bisa jangan diberikan tiap hari, karena fungsinya kan sebagai support system tubuh aja, jadi berikan berkala saja. Jadi saya berikan per 3 hari sekali misalnya. Tapi ya sebagai orangtua tetep aja sih, kepikiran gizi anak saya cukup apa gak, karena anak-anak saya dua-duanya tergolong anak yang kurus, Rissa aja sudah mendekati garis merah. Makanya nih, saya beberapa waktu lalu ikutan Roompi Parenting yang diadakan oleh Orami Community pada tanggal 16 September 2020 lalu. Topiknya adalah Gizi Seimbang Untuk Pertumbuhan Balita.

Nara sumbernya adalah Dea Azza C.I.F, S.Gz atau sering di panggil Mba Dea, adalah seorang ahli gizi lulusan Gizi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul Jakarta. Saat ini Mba Dea praktek di Puskesmas Gembongan Kab. Cirebon, Sebagai Nutrisionis / Pelaksana Program Gizi puskesmas.

Periode Emas Balita

Moms mungkin sudah banyak membaca di berbagai literatur ya, bahwa masa periode emas atau Golden Ages anak yaitu dari masa konsepsi (0 bulan kehamilan) sampai anak berusia 2 tahun. Periode emas disebut juga 1000HPK (1000 Hari Pertama Kehidupan). Jadi bisa dibilang ini adalah sumber faktor utamanya dari pertumbuhan anak untuk ke depannya sampai dewasa. Kenapa? Karena dimasa ini pertumbuhan otak dan komponen-komponen pendukungnya lagi di masa-masa yang pesat, yang bagus, dan jika ada penyimpangan pertumbuhan. Misalnya ada tanda gejala anak gizi kurang atau pendek dan terlambat perkembangan kecerdasannya, kita bisa betulkan di masa-masa ini.

Makanya saat anak-anak saya di usia 0-6 bulan, saat masih ASI Ekslusif, saya kejar mati-matian deh untuk tumbuh kembangnya, karena kalau sudah masuk masa MPASI, anak sudah kenal rasa, pasti berat badannya akan menurun perlahan-lahan. Dulu saya pikir itu hanya mitos belaka, saya juga sering dengar dari teori dan saudara juga teman-teman saya yang sudah punya anak bilang gitu, ternyata setelah dialami, pepatah itu beneran. Bayi akan mudah naik berat badannya saat ia baru bisa minum ASI saja. Kalau sudah dikombinasi dengan makan nasi lunak, atau nasi, pasti deh bisa jadi picky eater juga. Itu yang mengakibatkan si anak BB nya jadi turun.

Pengaturan Gizi Seimbang

Umunya pola makan anak balita itu digolongkan menjadi 4, yaitu :

Umur 0-6 bulan
Umur 6-9 bulan
Umur 9-12 bulan
Umur 12-24 bulan

Pengaturn gizi seimbang disini gak jauh berbeda, dimulai dengan ASI Eksklusif (ASI aja selama 6 bulan), lalu MPASI, serta dukungan pola asuh dari orangtua atau keluarga.

Faktor yang mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan balita adalah keturunan, asupan makanan, infeksi (sakit), asuhan dan stimulasi dari lingkungan sekitar khususnya orangtua dan keluarga. Keturunan atau genetik sebetulnya hanya mempengaruhi bebrapa persen saja, jadi sangat sedikit, faktor utama yg lebih besar itu asupan gizi makanan dan infeksi/sakit.

0-6 bulan Hanya ASI Eksklusif

Untuk anak yang berusia 0-6 bulan, harus diberikan ASI saja atau ASI Eksklusif, kenapa? Karena ASI itu adalah makanan dengan zat gigi paling lengkap. Kandungan gizi dalam ASI juga sudah sesuai dengan pencernaan dan kebutuhan bayi, ada kandungan Whey yang biasanya tidak ada di sufor. Berbeda dengan susu formula (sufor), walaupun kandungan gizinya bisa lebih banyak, tapi belum tentu sesuai dengan kondisi pencernaan tubuh bayi untuk menerimanya. Itu kenapa sering kita temukan ada anak yang alergi sufor, diare, sakit atau kegemukan karena sufor.

Bolehkah bayi usia 0-6 bulan diberikan air putih? Tidak boleh moms, pokoknya hanya ASI, ASI, ASI dan ASI. Apapun kondisinya. Kecuali obat dari dokter atau petugas kesehatan, itupun sebaiknya minum pakai ASI.

Bagaimana Jika Sudah Masuk Masa MPASI?

Sebaiknya memberikan makanan yang diolah atau dimasak sendiri, sebisa mungkin jangan sering memberikan MPASI (kemasan). Kenapa? Karena makanan yang fresh dimasak lebih baik untuk pertumbuhan bayi, baik juga untuk stimulasi bayi untuk mengenal jenis bahan makanan dan rasa, kita juga bisa meminimalisit bahan-bahan tambahan pangan yang bersifat kimiawi.

Saat anak tepat berusia 6 bulan, mulailah diperkenalkan MPASI. Tapi tetap teruskan pemberian ASI ya moms. Tekstur MPASI di awal pemberian harus KENTAL, jadi kayak bubur kental (indikatornya, dibalik pakai sendok itu gak mudah tumpah). Pemberian di awal-awal ini cukup 2x sehari, 2-3 sendok setiap makan, bisa dimulai dengan bahan makanan pokok seperti nasi kentang jagung ubi, dsb. Boleh ditambah dengan kaldu asli untuk rasa. Lebih baik hindari pemakaian bumbu tambahan.

Bayi Usia 6-9 Bulan

Teruskan pemberian ASI. Frekuensi makannya sudah bisa ditingkatkan menjadi 3x sehari. Jumlahnya juga bisa ditingkatkan menjadi setengah cangkir (takarannya ukuran 250ml). Teksturnya lunak, bisa diblender atau dihaluskan. Komposisi menunya mencakup 4 bintang (makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur dan buah).

Saat bayi usia 8 bulan, bayi sudah bisa diberikan finger food atau makanna yang bisa ia pegang sendiri.

Bayi Usia 9-12 Bulan

Teruskan pemberian ASI. Pengaturannya sama seperti usia 6-9 bulan, tapi teksturnya mulai bisa dipotong-potong atau cincang, bukan blender lagi.

Bayi Usia 12-24 Bulan (1-2 tahun)

Disini kita diberikan pilihan, bisa melanjutkan pemberian ASI atau tidak. Tapi kalau mau full ASI teruskan saja pemberian ASI sampai 2 tahun, kalau anaknya masih mau.

Untuk makanan, tekstur makanannya bisa dipotong atau diiris. Frekuensi makanan sudah bisa ditingkatkan menjadi 5x sehari.

Pantau Grafik Tumbuh Kembangnya

Selain kita memantau pola makannya, kita juga harus memantau grafik pertumbuhannya ya moms, rutin setiap bulan kita ke posyandu atau fasilitas kesehatan lainnya, untuk mengukur Berat Badan dan Tinggi Badan, juga dapat suplementasi vit A setiap 6 bulan (Februari dan Agustur).

Segera ke dokter atau faskes kalau anak sakit, menolak disusui, muntah, diare (BAB cair lebih dari 3 kali sehari selama 2 hari atau lebih) atau ada darah di BAB nya, ada tanda infeksi pernafasan atau dada bag bawah cekung saat anak menarik nafas, ada tanda-tanda gizi kurang atau BB anak tidak naik berturut2.

Jangan lupa juga kita wajib menjaga kebersihan juga, seperti :

Sebelum memegang anak
Sebelum dan sesudah menyiapkan menyusui
Sebelum dan sesudah menyiapkan makanan dan menyuapi anak
Sebelum dan sesudah ke toilet

Terdengarnya sepele ya, tapi ini penting banget moms, karena jika tangan kita tidak hygine, atau tidak bersih, bisa-bisa kuman dari tangan kita ikut terbawa ke makanan yang kita sajikan untuk anak.

Di akhir diskusinya, mba Dea juga berpesan bahwa

Pola asuh yang baik juga bisa jadi faktor yang mempengaruhi. Selalu berikan kasih sayang, dukungan dan tindakan yang baik dari orangtua ke anak, menstimulasi anak dsb, dan jangan lupa harus SABAR dalam perawatan pengasuhan anak

Semoga kita selalu menjadi orangtua yang terbaik untuk anak-anak kita ya moms. Jangan lupa, perbanyak stock sabaaaar. Karena sabar itu tidak ada batasnya 😇

Semoga artikel saya bisa bermanfaat ya.

Search

Mommy's World

Nice to meet you!

What Read Next